Hamilelikte Kalamar

Hamilelikte Kalamar Yemek Zararlı mıdır?

• Protein; bebeğin ana karnındaki hücrelerinin oluşumasına yardımcı olur, ardından beden kitle faaliyetlerine katkıda bulunur. Kalamarda tespit edilen protein miktarı, bebeğin gelişimine faydalıdır.
• Hamile iken beden %50'den daha çok kan üretir. Demir; hemoglobin sayımını arttırmak için çok mühimdir. Rahim duvarları süresince kan akışı büyük oranda demir oranına bağlıdır. Hem de demir bebeğin kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna da yardımcı olur ve kalamarın bünyesinde mevcuttur.
• Kalamarda tespit edilen çinko, beslenme için çok mühimdir. Çinko, doğmamış bebeğin iyi miktarda enzim ve insülin üretmesine sağlar.
• Kalamarın içerdiği B12 vitamini, bebeğin merkezi sinir sistemi gibi mühim oluşumlarının gelişmesine büyük katkı sağlar. Hem de her türlü doğum eksikliklerini önlemek için gereklidir.
• Kalamarda bol C vitamini vardır. Kronik rahatsızlıklara ve midenin ekşimesine iyi gelir.
• A vitamini, bebeğinizin bilişsel gelişimi için gereklidir. Bebeğinizin beyin hücreleri kalamar A vitamini destekleri ile daha net duruma gelir.
• Folik asit ya da folat; bebeğin nöral tüp defekti tehdidini önlemek için gereklidir. Hamileyken folik asit ve demir desteklerinin eş güdümlü reçete edilmesinin sebebi de budur. Kalamar folik asit kaynağıdır ve folik asit sıhhatli bir bebek dünyaya getirmeye yardımcı olur.

Hamilelikte Önerilen Kalamar Tarifleri

• Gebelikte kalamar kızartarak yemeyin. Yoksa, gıda değerlerini mühim ölçüde kaybeder.
• Buharda pişmiş ya da sote kalamar, içerdiği bütün gıda değerlerini alabilmek için harika bir seçenektir.
• Taze sebzeler ile evde kalamar pişirmek, restoranda yemekten daha sıhhatlidİr.
• Kalamar sote ve yeşillik salatasını bir arada yiyerek de gıda değerlerinden faydalanabilirsiniz.
• Kalamarları pişirmeden evvel iyi yıkamaya Dikkat edin
• Eğer deniz ürünlerine alerjiniz varsa, hamilelikte kalamar tüketmeden evvel hekiminize danışmanız çok mühimdir.